72...

Tenho andado desaparecida, mas apesar de tudo a minha luta continua, perdi pouco nos últimos 2 meses (3 kilos), mas o que importa é ir perdendo... =)
Quanto a vocês espero que tenham tido um Santo Natal e que nunca percam a força de vontade!

Beijo enorme

Seventy five...

75kg, e apesar da ausência, a luta continua...

81

E oficialmente, 20 kilos já foram... A ver se ainda vão mais 15 ou 16 :)

Desafio - Coisas que eu gosto =)

A minha Ju (http://menospesonasasas.blogspot.com, deixou-me um desafio. Nomear 10 coisas que eu gosto... Ora cá vão, em nenhuma ordem especifica:
- Os meus amigos... São um pilar importantissimo na minha vida;
- Os meus irmãos;
- Amar;
- Ler;
- Música;
- Cantar:
- Praia;
- Roxo;
- Escrever;
- Sonhar.

E pronto cá fica =)

Como a maior parte de vocês já o deve ter feito, não vou passar a ninguém em especifico, quem quiser que se "sirva" =D

82 and going...

Esta semana foi semana de ida ao médico, e à psicóloga. Para a próxima será a ida á nutricionista... Qaualquer dia acampo no hospital =P
No médico correu tudo bem, ele está contente com o peso alcançado (83kg quando lá estive na 4ªF, hoje já são 82), com os hábitos alimentares e com o "não" excesso de peles. Já tenho outra consulta marcada para Setembro e uma para Janeiro. Na psicóloga também correu tudo bem, não é a mesma que foi antes da operação, porque essa está em licença de maternidade, mas é uma senhora super simpática e eu gostei imenso de falar com ela. Perguntou-me se eu era daquelas pessoas que achava que ir ao psicólogo era coisa de malucos, porque quer passar a seguir-me mais ou menos de 15 em 15 dias, disse-lhe logo que não, e que ficava contente por ter alguém de fora com quem falar. Ela diz que me sentiu triste, não em relação á dieta em si, mas que gostava de passar mais tempo comigo... Foi impecável.
Tenho estado a perder, em média, 1 kg por semana, pode ser que lá para o Natal já esteja nos meus tão desejados 65... Sonhar não custa, right?
Tenho estado um bocadinho desaparecida, mas prometi ir dando noticias da minha banda larga, e cá estou eu =)
Vou dar uma vista de olhos aos vossos blogs, para saber como vocês estão.

Obrigada por estarem ai =)
Beijinhos grandes a todas

Fim-de-Semana...

O fim-de-semana foi passado em viagem com amigos... Claro que a dieta se ressentiu um bocadinho, mas não me estiquei muito... Levei bolachinhas integrais para ir comendo no intervalo das refeições e evitar estar muito tempo sem comer, e comi coisinhas saudáveis... Na sexta-feira foi tudo jantar para o Ikea, comi um cachorro sem molhos e bebi águinha, Sábado ao pequeno-almoço, pãozinho de mistura sem manteiga e um bocadinho de queijo, o almoço foi bife de perú grelhado com salada de alface, o lanche foram as bolachinhas, o jantar foi um bocadinho de Arroz de Marisco, mas depois de jantar, como estávamos em Lamego, fomos subir a escadaria da Nossa Senhora dos Remédios, ou seja fazer exercicio =P Foi uma coisa importante para mim, esta subida... Há uns meses atrás acho que não tinha sequer ponderado subir e tinha ficado sentada num banquinho a vê-los ir... Sim, sinto-me realizada =) E aproveitei para a dedicar à minha mãe, porque quando subimos já passava da meia-noite, por isso já era dia da mãe... Em relação a Domingo, o pequeno almoço foi igual ao de Sábado, o almoço foi uma salada, o lanche as bolachinhas e o jantar (ninguém jantou como deve ser) foi outro paozinho sem manteiga.
Como não me pesei no Sábado, pesei-me ontem, e a balança já me indica 84 Kg... Menos dois que na semana anterior, o que não é muito, mas é melhor do que nada =)

E pronto, é tudo...

Beijinhos

Teorias...

Ando a ler um livro que o meu irmão me ofereceu quando fui operada, para passar o tempo e meter algumas coisas na cabecinha... Deixei-o de parte algum tempo porque era muita coisa para assimilar, mas voltei a ele, e vi lá umas coisinhas bastante interessantes que resolvi partilhar, caso alguém ache que têm alguma utilidade. O livro chama-se 'A arte da simplicidade', e é da escritora Dominique Loreau (http://www.editorial-bizancio.pt/coleccoes.php?col=11&id=313). No capitulo que acabei de ler, a autora explica-nos que devemos ter pequenas afirmações ou textos, para reler e nos sentirmos mais próximas dos nossos objectivos. O texto que vos vou passar a seguir é um exemplo, que vem no próprio livro, e eu já o passei para um papelinho para tentar trazer sempre comigo e dar uma vista de olhos quando me sentir menos capaz.

"Estou, no momento presente, no caminho que leva ao meu objectivo: esse corpo ideal que em mim já existe. Juro fazer tudo o que estiver ao meu alcance para lá chegar o mais rapidamente que puder: comer pouco, fazer exercicio, escolher alimentos sãos, melhorar o meu ambiente... Seja como for, apegar-me-ei a esse objectivo e não permitirei que ninguém me impeça. Esta imagem perfeita existe em mim e ficará cá para sempre. Serei uma pessoa carismática, atraindo o que é necessário para que isso aconteça. Tenho em mim o peso ideal para a minha morfologia, sinto-me maravilhosamente bem e sou bela. Sei que pequenas porções de alimento me chegam e estou feliz. Vejo-me claramente a dizer não às calorias vazias e gosto da pessoa que vejo no espelho. Já me apercebo daquela em que me vou tornar. Gosto de mim incondicionalmente."

Não será fácil acreditar em tudo isto e como sempre haverão dias melhores e dias piores, mas não custa tentar não é?

A escritora aconselha ainda a que se repita durante 21 dias, de manhã e à tarde uma lista de afirmações, até ficarem ancoradas a nós e dá-nos uma lista sugestiva de afirmações, que se aplicam a vários campos da nossa vira/rotina, mais uma vez aconselha a guardar a listinha na carteira para nos servir de âncora sempre que preciso. A lista é um bocadinho extensa, mas eu vou colocá-la na mesma, assim também me ajudará a lê-la sempre que vier ao blog... Claro que nem todos os itens da lista se aplicarão a toda a gente, por isso em itálico vou colocar os que acho que fazem algum sentido para mim.

"Maneira de comer, qualidade e não quantidade

- Um estômago vazio torna as ideias claras, purifica o espírito e produz sensações agradáveis;
- O ambiente conta tanto como a alimentação;
- As dietas são perigosas porque me levam a agir de maneira compulsiva;
- A alimentação só me causa problemas quando é mas escolhida ou mal ingerida, Arroz, massa ou pão uma vez por dia são suficientes para mim;
- A alimentação gorda faz-me sede;
- A alimentação quente dá-me mais satisfação do que os alimentos frios;
- Utilizo sempre a mesma tigela para controlar as porções;
- Posso permitir-me uma ou duas garfadas mesmo dos alimentos que engordam mais;
- Só como alimentos frescos;
- Gosto de saber que o meu estêmago não está sempre em vias de se cansar para digerir;
- Devo mastigar os alimentos até à liquefacção e beber em pequenos goles;
- Devo distinguir sede de fome;
- Não como por refeição mais do que a grossura do meu punho;
- Se como demais, o meu corpo não poderá utilizar tudo;
- Como em casa o mais possivel;
- A maior parte das pessoas tem falta de vitalidade porque como demais;
- As ervas finas são amigas que vale a pena conhecer;
- Beber ao mesmo tempo que se come falseia a sensação de saciedade;
- Não aos alimentos medíocres: levam a ingerir demais para compensar a falta de prazer.

Dietética

- O açúcar, o sal e o álcool fazem inchar as pernas, tornam o rosto balofo e congestionam os tecidos;
- As melhores fontes de energia são o arroz completo, as batatas-doces e as batatas;
- As melhores fontes de proteínas são o tofu, o peixe, as nozes, avelãs, amêndoas...
- Sal, farinhas brancas, açúcares e produtos químicos favorecem a formação de celulite;
- As calorias vazias esgotam a minha energia e bloqueiam o bom funcionamento do meu metabolismo;
- Consumo carne, peixe, legumes... desnaturamdo-os o menos possível;
- Quando tenho fome, como um açúcar lento, por exemplo uma fatia de pão completo, muito ligeiramente barrada de mel;
- Não tenho necessidade de suplementos de vitaminas se comer produtos frescos;
- O açúcar chama o açúcar, o sal chama o sal, o álcool chama o álcool;
- O álcool é rico em açúcar e o açúcar transforma-se em... gordura!
- Alimentos sem vida criam um corpo sem vida;
- Os legumes já contêm sal;
- Esquecemos o gosto do sal ou do açúcar em dois ou três meses.

Confiança em si própria

- Sou bela, sou feliz, sou leve, sou eu;
- Tenho confiança em mim e sinto-me bem na minha companhia;
- A beleza começa pela aceitação de si próprio;
- Cada sucesso alcançado dá-me fé num outro;
- Mesmo que tenha escorregado ontem, sei que posso endireitar-me hoje;
- Posso tornar-me magra, mesmo que nunca o tenha sido;
- Posso materializar a minha imagem ideal;
- Posso ser tão bela e elegante quanto desejar;
- Posso melhorar a minha saúde olhando-me ao espelho e gostando de mim;
- Posso ser bela sem me parecer com ninguém;
- Gosto de mim como sou e gostarei sempre;
- Se gostar do meu corpo ele retribuir-me-á;
- É a minha mente que comanda o meu corpo;
- Existe em mim uma pessoa radiosa, cheia de vitalidade;
- Há pelo menos 10 maneiras que me permitirão ser mais eu mesma;
- Confiança e controlo são duas coisas distintas, tenho confiança no meu corpo;

Vontade

- Se escolho o que quero comer, também posso escolher rescusar o que não quero;
- Fixo um objectivo e esforço-me para atingi-lo;
- Troco o meu comportamento compulsivo de comer demais pelo de me tornar elegante;
- Só eu posso controlar o meu peso;
- Tenho necessidade de princípios porque o meu espírito não sabe o que quer;
- Quando tiver fome, o meu corpo dir-mo-á. Não tenho de pensar nisso;
- A elegância é a recompensa da frugalidade;
- Devo sentir-me cheia de energia e leve depois de uma refeição e não fatigada e sonolenta;

Timing

- Tudo o que como sem fome engorda-me (o meu corpo não consegue metabolizá-lo);
- Comer só é um verdadeiro prazer quando tenho fome;
- Para um metabolismo melhor, 6 pequenas refeições são melhores que 2 grandes;
- Posso ter fome num dia e não ter no outro;
- Devo perguntar sempre ao emu corpo o que deseja, antes de comer;
- Devo mexer-me nos 20 minutos a seguir a uma refeição;
- O jejum deve permanecer como uma prática planificada, mas não deve ser confundido com o facto de saltar uma refeição;
- Não como durante as 3 horas antes de me deitar - o meu estômago deve acabar de digerir;
- Só bebeo 15 minutos depois de ter comido. O meu corpo só tem vontade de um único tipo de alimento de cada vez;
- Comer para "não ter fome mais tarde" faz engordar;
- Jejuar é uma arte que se cultiva;
- Não há apetites violentos que não passem. A menos que se trate de verdadeira fome;
- Quando me aborreço não tenho necessidade de um chocolate mas de estímulo;
- É preciso comer primeiro o que se gosta mais, para mais depressa ficar saciado;

Imagem e atitude

- Uma atitude de "mulher elegante" cria um corpo de mulher elegante;
- Consciência e atitude contam tanto como conhecimentos de dietética;
- Todos os dias da minha vida quero estar o melhor possível;
- A gordura paralisa-me e se petisco é para esquecer problemas, preocupações, mal-estar...
- É o medo de envelhecer e de engordar que bloqueia a minha energia;
- Os meus hábitos alimentares criam a minha realidade;
- A alimentação é o meu melhor médico;
- A saúde é uma qualidade que dá origem a bons hábitos;
- Sou criadora do meu corpo e da minha vida;
- Posso ir ao restaurante e contentar-me em conversar, não sou obrigada a comer;
- Não posso mentir: o meu corpo revela tudo o que comi;
- Não tenho necessidade de dezenas de vestidos, tenho necessidade de um corpo esbelto;
- Devo escolher entre acabar o meu prato e sentir-me à-vontade nas calças;
- Imagino o número ideal que se inscreverá na balança;
- Devo anticipar os efeitos da bebida no meu corpo;
- Desembraço-me de tudo o que destrói a minha energia: alimentação inadequada, pessoas desisteressantes, objectos incomodativos, mediocridade...
- Não devo conservar a gordura inútil no meu corpo;
- Agradeço ao meu corpo por estar de boa saúde;
- Trato do meu corpo como dos meus melhores amigos;
- Não faço dieta. Como pouco, é tudo;
- Estou em paz com a comida. Enriquece a minha vida;
- O meu corpo é o meu templo. Habito-o com respeito.
- Se comer demasiado hoje, não terei fome amanhã, nem depois de amanhã;
- A minha mente vê sobretudo imagens (alimentação, silhueta, roupa, futuro...);
- Perdemos peso quando deixamos de ter uma fixação com o número na balança;
- Preparar os alimentos é tomar conta da sua saúde e da sua beleza;
- A qualidade alimenta-me em todos os domínios;
- As minhas calças são os meus juízes mais honestos;
- Para emagrecer, devo organizar-me;
- Para emagrecer, é preciso que os pensamentos sejam seguidos pelos actos;
- O que alimenta os meus pensamentos é tão importante como o que alimenta o meu corpo;
- É escolhendo o que o meu corpo reclama que estarei de acordo comigo própria;

Cuidados com o corpo

- Devo cuidar de mim para melhor cuidar dos outros;
- Não quero compremeter o meu corpo com produtos químicos e malsãos;
- Anoto o peso que leio na balança, qualquer que seja;
- O meu corpo pode embelezar-se graças à prática de andominais, a uma alimentação sã e a boas posturas;
- Escovo o meu corpo 5 minutos todos os dias;
- Nada de programas fixos de exercício. Cabe ao meu corpo decidir;
- Descansar de mais é "enferrujar-se", o que significa destruir-se;

Sei que é uma lista imensa, mas retirem só o que querem para vocês, pode ser que ajude, eu não sei, vou experimentar passar os meus itálicos para um papel para trazer sempre comigo, e ler, assim como o primeiro texto... Mal também não irá fazer...

Beijos