Tenho andado desaparecida, mas apesar de tudo a minha luta continua, perdi pouco nos últimos 2 meses (3 kilos), mas o que importa é ir perdendo... =)
Quanto a vocês espero que tenham tido um Santo Natal e que nunca percam a força de vontade!
Beijo enorme
terça-feira, 27 de dezembro de 2011
domingo, 6 de novembro de 2011
domingo, 5 de junho de 2011
sábado, 28 de maio de 2011
Desafio - Coisas que eu gosto =)
A minha Ju (http://menospesonasasas.blogspot.com, deixou-me um desafio. Nomear 10 coisas que eu gosto... Ora cá vão, em nenhuma ordem especifica:
- Os meus amigos... São um pilar importantissimo na minha vida;
- Os meus irmãos;
- Amar;
- Ler;
- Música;
- Cantar:
- Praia;
- Roxo;
- Escrever;
- Sonhar.
E pronto cá fica =)
Como a maior parte de vocês já o deve ter feito, não vou passar a ninguém em especifico, quem quiser que se "sirva" =D
- Os meus amigos... São um pilar importantissimo na minha vida;
- Os meus irmãos;
- Amar;
- Ler;
- Música;
- Cantar:
- Praia;
- Roxo;
- Escrever;
- Sonhar.
E pronto cá fica =)
Como a maior parte de vocês já o deve ter feito, não vou passar a ninguém em especifico, quem quiser que se "sirva" =D
82 and going...
Esta semana foi semana de ida ao médico, e à psicóloga. Para a próxima será a ida á nutricionista... Qaualquer dia acampo no hospital =P
No médico correu tudo bem, ele está contente com o peso alcançado (83kg quando lá estive na 4ªF, hoje já são 82), com os hábitos alimentares e com o "não" excesso de peles. Já tenho outra consulta marcada para Setembro e uma para Janeiro. Na psicóloga também correu tudo bem, não é a mesma que foi antes da operação, porque essa está em licença de maternidade, mas é uma senhora super simpática e eu gostei imenso de falar com ela. Perguntou-me se eu era daquelas pessoas que achava que ir ao psicólogo era coisa de malucos, porque quer passar a seguir-me mais ou menos de 15 em 15 dias, disse-lhe logo que não, e que ficava contente por ter alguém de fora com quem falar. Ela diz que me sentiu triste, não em relação á dieta em si, mas que gostava de passar mais tempo comigo... Foi impecável.
Tenho estado a perder, em média, 1 kg por semana, pode ser que lá para o Natal já esteja nos meus tão desejados 65... Sonhar não custa, right?
Tenho estado um bocadinho desaparecida, mas prometi ir dando noticias da minha banda larga, e cá estou eu =)
Vou dar uma vista de olhos aos vossos blogs, para saber como vocês estão.
Obrigada por estarem ai =)
Beijinhos grandes a todas
No médico correu tudo bem, ele está contente com o peso alcançado (83kg quando lá estive na 4ªF, hoje já são 82), com os hábitos alimentares e com o "não" excesso de peles. Já tenho outra consulta marcada para Setembro e uma para Janeiro. Na psicóloga também correu tudo bem, não é a mesma que foi antes da operação, porque essa está em licença de maternidade, mas é uma senhora super simpática e eu gostei imenso de falar com ela. Perguntou-me se eu era daquelas pessoas que achava que ir ao psicólogo era coisa de malucos, porque quer passar a seguir-me mais ou menos de 15 em 15 dias, disse-lhe logo que não, e que ficava contente por ter alguém de fora com quem falar. Ela diz que me sentiu triste, não em relação á dieta em si, mas que gostava de passar mais tempo comigo... Foi impecável.
Tenho estado a perder, em média, 1 kg por semana, pode ser que lá para o Natal já esteja nos meus tão desejados 65... Sonhar não custa, right?
Tenho estado um bocadinho desaparecida, mas prometi ir dando noticias da minha banda larga, e cá estou eu =)
Vou dar uma vista de olhos aos vossos blogs, para saber como vocês estão.
Obrigada por estarem ai =)
Beijinhos grandes a todas
quarta-feira, 4 de maio de 2011
Fim-de-Semana...
O fim-de-semana foi passado em viagem com amigos... Claro que a dieta se ressentiu um bocadinho, mas não me estiquei muito... Levei bolachinhas integrais para ir comendo no intervalo das refeições e evitar estar muito tempo sem comer, e comi coisinhas saudáveis... Na sexta-feira foi tudo jantar para o Ikea, comi um cachorro sem molhos e bebi águinha, Sábado ao pequeno-almoço, pãozinho de mistura sem manteiga e um bocadinho de queijo, o almoço foi bife de perú grelhado com salada de alface, o lanche foram as bolachinhas, o jantar foi um bocadinho de Arroz de Marisco, mas depois de jantar, como estávamos em Lamego, fomos subir a escadaria da Nossa Senhora dos Remédios, ou seja fazer exercicio =P Foi uma coisa importante para mim, esta subida... Há uns meses atrás acho que não tinha sequer ponderado subir e tinha ficado sentada num banquinho a vê-los ir... Sim, sinto-me realizada =) E aproveitei para a dedicar à minha mãe, porque quando subimos já passava da meia-noite, por isso já era dia da mãe... Em relação a Domingo, o pequeno almoço foi igual ao de Sábado, o almoço foi uma salada, o lanche as bolachinhas e o jantar (ninguém jantou como deve ser) foi outro paozinho sem manteiga.
Como não me pesei no Sábado, pesei-me ontem, e a balança já me indica 84 Kg... Menos dois que na semana anterior, o que não é muito, mas é melhor do que nada =)
E pronto, é tudo...
Beijinhos
Como não me pesei no Sábado, pesei-me ontem, e a balança já me indica 84 Kg... Menos dois que na semana anterior, o que não é muito, mas é melhor do que nada =)
E pronto, é tudo...
Beijinhos
sexta-feira, 22 de abril de 2011
Teorias...
Ando a ler um livro que o meu irmão me ofereceu quando fui operada, para passar o tempo e meter algumas coisas na cabecinha... Deixei-o de parte algum tempo porque era muita coisa para assimilar, mas voltei a ele, e vi lá umas coisinhas bastante interessantes que resolvi partilhar, caso alguém ache que têm alguma utilidade. O livro chama-se 'A arte da simplicidade', e é da escritora Dominique Loreau (http://www.editorial-bizancio.pt/coleccoes.php?col=11&id=313). No capitulo que acabei de ler, a autora explica-nos que devemos ter pequenas afirmações ou textos, para reler e nos sentirmos mais próximas dos nossos objectivos. O texto que vos vou passar a seguir é um exemplo, que vem no próprio livro, e eu já o passei para um papelinho para tentar trazer sempre comigo e dar uma vista de olhos quando me sentir menos capaz.
"Estou, no momento presente, no caminho que leva ao meu objectivo: esse corpo ideal que em mim já existe. Juro fazer tudo o que estiver ao meu alcance para lá chegar o mais rapidamente que puder: comer pouco, fazer exercicio, escolher alimentos sãos, melhorar o meu ambiente... Seja como for, apegar-me-ei a esse objectivo e não permitirei que ninguém me impeça. Esta imagem perfeita existe em mim e ficará cá para sempre. Serei uma pessoa carismática, atraindo o que é necessário para que isso aconteça. Tenho em mim o peso ideal para a minha morfologia, sinto-me maravilhosamente bem e sou bela. Sei que pequenas porções de alimento me chegam e estou feliz. Vejo-me claramente a dizer não às calorias vazias e gosto da pessoa que vejo no espelho. Já me apercebo daquela em que me vou tornar. Gosto de mim incondicionalmente."
Não será fácil acreditar em tudo isto e como sempre haverão dias melhores e dias piores, mas não custa tentar não é?
A escritora aconselha ainda a que se repita durante 21 dias, de manhã e à tarde uma lista de afirmações, até ficarem ancoradas a nós e dá-nos uma lista sugestiva de afirmações, que se aplicam a vários campos da nossa vira/rotina, mais uma vez aconselha a guardar a listinha na carteira para nos servir de âncora sempre que preciso. A lista é um bocadinho extensa, mas eu vou colocá-la na mesma, assim também me ajudará a lê-la sempre que vier ao blog... Claro que nem todos os itens da lista se aplicarão a toda a gente, por isso em itálico vou colocar os que acho que fazem algum sentido para mim.
"Maneira de comer, qualidade e não quantidade
- Um estômago vazio torna as ideias claras, purifica o espírito e produz sensações agradáveis;
- O ambiente conta tanto como a alimentação;
- As dietas são perigosas porque me levam a agir de maneira compulsiva;
- A alimentação só me causa problemas quando é mas escolhida ou mal ingerida, Arroz, massa ou pão uma vez por dia são suficientes para mim;
- A alimentação gorda faz-me sede;
- A alimentação quente dá-me mais satisfação do que os alimentos frios;
- Utilizo sempre a mesma tigela para controlar as porções;
- Posso permitir-me uma ou duas garfadas mesmo dos alimentos que engordam mais;
- Só como alimentos frescos;
- Gosto de saber que o meu estêmago não está sempre em vias de se cansar para digerir;
- Devo mastigar os alimentos até à liquefacção e beber em pequenos goles;
- Devo distinguir sede de fome;
- Não como por refeição mais do que a grossura do meu punho;
- Se como demais, o meu corpo não poderá utilizar tudo;
- Como em casa o mais possivel;
- A maior parte das pessoas tem falta de vitalidade porque como demais;
- As ervas finas são amigas que vale a pena conhecer;
- Beber ao mesmo tempo que se come falseia a sensação de saciedade;
- Não aos alimentos medíocres: levam a ingerir demais para compensar a falta de prazer.
Dietética
- O açúcar, o sal e o álcool fazem inchar as pernas, tornam o rosto balofo e congestionam os tecidos;
- As melhores fontes de energia são o arroz completo, as batatas-doces e as batatas;
- As melhores fontes de proteínas são o tofu, o peixe, as nozes, avelãs, amêndoas...
- Sal, farinhas brancas, açúcares e produtos químicos favorecem a formação de celulite;
- As calorias vazias esgotam a minha energia e bloqueiam o bom funcionamento do meu metabolismo;
- Consumo carne, peixe, legumes... desnaturamdo-os o menos possível;
- Quando tenho fome, como um açúcar lento, por exemplo uma fatia de pão completo, muito ligeiramente barrada de mel;
- Não tenho necessidade de suplementos de vitaminas se comer produtos frescos;
- O açúcar chama o açúcar, o sal chama o sal, o álcool chama o álcool;
- O álcool é rico em açúcar e o açúcar transforma-se em... gordura!
- Alimentos sem vida criam um corpo sem vida;
- Os legumes já contêm sal;
- Esquecemos o gosto do sal ou do açúcar em dois ou três meses.
Confiança em si própria
- Sou bela, sou feliz, sou leve, sou eu;
- Tenho confiança em mim e sinto-me bem na minha companhia;
- A beleza começa pela aceitação de si próprio;
- Cada sucesso alcançado dá-me fé num outro;
- Mesmo que tenha escorregado ontem, sei que posso endireitar-me hoje;
- Posso tornar-me magra, mesmo que nunca o tenha sido;
- Posso materializar a minha imagem ideal;
- Posso ser tão bela e elegante quanto desejar;
- Posso melhorar a minha saúde olhando-me ao espelho e gostando de mim;
- Posso ser bela sem me parecer com ninguém;
- Gosto de mim como sou e gostarei sempre;
- Se gostar do meu corpo ele retribuir-me-á;
- É a minha mente que comanda o meu corpo;
- Existe em mim uma pessoa radiosa, cheia de vitalidade;
- Há pelo menos 10 maneiras que me permitirão ser mais eu mesma;
- Confiança e controlo são duas coisas distintas, tenho confiança no meu corpo;
Vontade
- Se escolho o que quero comer, também posso escolher rescusar o que não quero;
- Fixo um objectivo e esforço-me para atingi-lo;
- Troco o meu comportamento compulsivo de comer demais pelo de me tornar elegante;
- Só eu posso controlar o meu peso;
- Tenho necessidade de princípios porque o meu espírito não sabe o que quer;
- Quando tiver fome, o meu corpo dir-mo-á. Não tenho de pensar nisso;
- A elegância é a recompensa da frugalidade;
- Devo sentir-me cheia de energia e leve depois de uma refeição e não fatigada e sonolenta;
Timing
- Tudo o que como sem fome engorda-me (o meu corpo não consegue metabolizá-lo);
- Comer só é um verdadeiro prazer quando tenho fome;
- Para um metabolismo melhor, 6 pequenas refeições são melhores que 2 grandes;
- Posso ter fome num dia e não ter no outro;
- Devo perguntar sempre ao emu corpo o que deseja, antes de comer;
- Devo mexer-me nos 20 minutos a seguir a uma refeição;
- O jejum deve permanecer como uma prática planificada, mas não deve ser confundido com o facto de saltar uma refeição;
- Não como durante as 3 horas antes de me deitar - o meu estômago deve acabar de digerir;
- Só bebeo 15 minutos depois de ter comido. O meu corpo só tem vontade de um único tipo de alimento de cada vez;
- Comer para "não ter fome mais tarde" faz engordar;
- Jejuar é uma arte que se cultiva;
- Não há apetites violentos que não passem. A menos que se trate de verdadeira fome;
- Quando me aborreço não tenho necessidade de um chocolate mas de estímulo;
- É preciso comer primeiro o que se gosta mais, para mais depressa ficar saciado;
Imagem e atitude
- Uma atitude de "mulher elegante" cria um corpo de mulher elegante;
- Consciência e atitude contam tanto como conhecimentos de dietética;
- Todos os dias da minha vida quero estar o melhor possível;
- A gordura paralisa-me e se petisco é para esquecer problemas, preocupações, mal-estar...
- É o medo de envelhecer e de engordar que bloqueia a minha energia;
- Os meus hábitos alimentares criam a minha realidade;
- A alimentação é o meu melhor médico;
- A saúde é uma qualidade que dá origem a bons hábitos;
- Sou criadora do meu corpo e da minha vida;
- Posso ir ao restaurante e contentar-me em conversar, não sou obrigada a comer;
- Não posso mentir: o meu corpo revela tudo o que comi;
- Não tenho necessidade de dezenas de vestidos, tenho necessidade de um corpo esbelto;
- Devo escolher entre acabar o meu prato e sentir-me à-vontade nas calças;
- Imagino o número ideal que se inscreverá na balança;
- Devo anticipar os efeitos da bebida no meu corpo;
- Desembraço-me de tudo o que destrói a minha energia: alimentação inadequada, pessoas desisteressantes, objectos incomodativos, mediocridade...
- Não devo conservar a gordura inútil no meu corpo;
- Agradeço ao meu corpo por estar de boa saúde;
- Trato do meu corpo como dos meus melhores amigos;
- Não faço dieta. Como pouco, é tudo;
- Estou em paz com a comida. Enriquece a minha vida;
- O meu corpo é o meu templo. Habito-o com respeito.
- Se comer demasiado hoje, não terei fome amanhã, nem depois de amanhã;
- A minha mente vê sobretudo imagens (alimentação, silhueta, roupa, futuro...);
- Perdemos peso quando deixamos de ter uma fixação com o número na balança;
- Preparar os alimentos é tomar conta da sua saúde e da sua beleza;
- A qualidade alimenta-me em todos os domínios;
- As minhas calças são os meus juízes mais honestos;
- Para emagrecer, devo organizar-me;
- Para emagrecer, é preciso que os pensamentos sejam seguidos pelos actos;
- O que alimenta os meus pensamentos é tão importante como o que alimenta o meu corpo;
- É escolhendo o que o meu corpo reclama que estarei de acordo comigo própria;
Cuidados com o corpo
- Devo cuidar de mim para melhor cuidar dos outros;
- Não quero compremeter o meu corpo com produtos químicos e malsãos;
- Anoto o peso que leio na balança, qualquer que seja;
- O meu corpo pode embelezar-se graças à prática de andominais, a uma alimentação sã e a boas posturas;
- Escovo o meu corpo 5 minutos todos os dias;
- Nada de programas fixos de exercício. Cabe ao meu corpo decidir;
- Descansar de mais é "enferrujar-se", o que significa destruir-se;
Sei que é uma lista imensa, mas retirem só o que querem para vocês, pode ser que ajude, eu não sei, vou experimentar passar os meus itálicos para um papel para trazer sempre comigo, e ler, assim como o primeiro texto... Mal também não irá fazer...
Beijos
"Estou, no momento presente, no caminho que leva ao meu objectivo: esse corpo ideal que em mim já existe. Juro fazer tudo o que estiver ao meu alcance para lá chegar o mais rapidamente que puder: comer pouco, fazer exercicio, escolher alimentos sãos, melhorar o meu ambiente... Seja como for, apegar-me-ei a esse objectivo e não permitirei que ninguém me impeça. Esta imagem perfeita existe em mim e ficará cá para sempre. Serei uma pessoa carismática, atraindo o que é necessário para que isso aconteça. Tenho em mim o peso ideal para a minha morfologia, sinto-me maravilhosamente bem e sou bela. Sei que pequenas porções de alimento me chegam e estou feliz. Vejo-me claramente a dizer não às calorias vazias e gosto da pessoa que vejo no espelho. Já me apercebo daquela em que me vou tornar. Gosto de mim incondicionalmente."
Não será fácil acreditar em tudo isto e como sempre haverão dias melhores e dias piores, mas não custa tentar não é?
A escritora aconselha ainda a que se repita durante 21 dias, de manhã e à tarde uma lista de afirmações, até ficarem ancoradas a nós e dá-nos uma lista sugestiva de afirmações, que se aplicam a vários campos da nossa vira/rotina, mais uma vez aconselha a guardar a listinha na carteira para nos servir de âncora sempre que preciso. A lista é um bocadinho extensa, mas eu vou colocá-la na mesma, assim também me ajudará a lê-la sempre que vier ao blog... Claro que nem todos os itens da lista se aplicarão a toda a gente, por isso em itálico vou colocar os que acho que fazem algum sentido para mim.
"Maneira de comer, qualidade e não quantidade
- Um estômago vazio torna as ideias claras, purifica o espírito e produz sensações agradáveis;
- O ambiente conta tanto como a alimentação;
- As dietas são perigosas porque me levam a agir de maneira compulsiva;
- A alimentação só me causa problemas quando é mas escolhida ou mal ingerida, Arroz, massa ou pão uma vez por dia são suficientes para mim;
- A alimentação gorda faz-me sede;
- A alimentação quente dá-me mais satisfação do que os alimentos frios;
- Utilizo sempre a mesma tigela para controlar as porções;
- Posso permitir-me uma ou duas garfadas mesmo dos alimentos que engordam mais;
- Só como alimentos frescos;
- Gosto de saber que o meu estêmago não está sempre em vias de se cansar para digerir;
- Devo mastigar os alimentos até à liquefacção e beber em pequenos goles;
- Devo distinguir sede de fome;
- Não como por refeição mais do que a grossura do meu punho;
- Se como demais, o meu corpo não poderá utilizar tudo;
- Como em casa o mais possivel;
- A maior parte das pessoas tem falta de vitalidade porque como demais;
- As ervas finas são amigas que vale a pena conhecer;
- Beber ao mesmo tempo que se come falseia a sensação de saciedade;
- Não aos alimentos medíocres: levam a ingerir demais para compensar a falta de prazer.
Dietética
- O açúcar, o sal e o álcool fazem inchar as pernas, tornam o rosto balofo e congestionam os tecidos;
- As melhores fontes de energia são o arroz completo, as batatas-doces e as batatas;
- As melhores fontes de proteínas são o tofu, o peixe, as nozes, avelãs, amêndoas...
- Sal, farinhas brancas, açúcares e produtos químicos favorecem a formação de celulite;
- As calorias vazias esgotam a minha energia e bloqueiam o bom funcionamento do meu metabolismo;
- Consumo carne, peixe, legumes... desnaturamdo-os o menos possível;
- Quando tenho fome, como um açúcar lento, por exemplo uma fatia de pão completo, muito ligeiramente barrada de mel;
- Não tenho necessidade de suplementos de vitaminas se comer produtos frescos;
- O açúcar chama o açúcar, o sal chama o sal, o álcool chama o álcool;
- O álcool é rico em açúcar e o açúcar transforma-se em... gordura!
- Alimentos sem vida criam um corpo sem vida;
- Os legumes já contêm sal;
- Esquecemos o gosto do sal ou do açúcar em dois ou três meses.
Confiança em si própria
- Sou bela, sou feliz, sou leve, sou eu;
- Tenho confiança em mim e sinto-me bem na minha companhia;
- A beleza começa pela aceitação de si próprio;
- Cada sucesso alcançado dá-me fé num outro;
- Mesmo que tenha escorregado ontem, sei que posso endireitar-me hoje;
- Posso tornar-me magra, mesmo que nunca o tenha sido;
- Posso materializar a minha imagem ideal;
- Posso ser tão bela e elegante quanto desejar;
- Posso melhorar a minha saúde olhando-me ao espelho e gostando de mim;
- Posso ser bela sem me parecer com ninguém;
- Gosto de mim como sou e gostarei sempre;
- Se gostar do meu corpo ele retribuir-me-á;
- É a minha mente que comanda o meu corpo;
- Existe em mim uma pessoa radiosa, cheia de vitalidade;
- Há pelo menos 10 maneiras que me permitirão ser mais eu mesma;
- Confiança e controlo são duas coisas distintas, tenho confiança no meu corpo;
Vontade
- Se escolho o que quero comer, também posso escolher rescusar o que não quero;
- Fixo um objectivo e esforço-me para atingi-lo;
- Troco o meu comportamento compulsivo de comer demais pelo de me tornar elegante;
- Só eu posso controlar o meu peso;
- Tenho necessidade de princípios porque o meu espírito não sabe o que quer;
- Quando tiver fome, o meu corpo dir-mo-á. Não tenho de pensar nisso;
- A elegância é a recompensa da frugalidade;
- Devo sentir-me cheia de energia e leve depois de uma refeição e não fatigada e sonolenta;
Timing
- Tudo o que como sem fome engorda-me (o meu corpo não consegue metabolizá-lo);
- Comer só é um verdadeiro prazer quando tenho fome;
- Para um metabolismo melhor, 6 pequenas refeições são melhores que 2 grandes;
- Posso ter fome num dia e não ter no outro;
- Devo perguntar sempre ao emu corpo o que deseja, antes de comer;
- Devo mexer-me nos 20 minutos a seguir a uma refeição;
- O jejum deve permanecer como uma prática planificada, mas não deve ser confundido com o facto de saltar uma refeição;
- Não como durante as 3 horas antes de me deitar - o meu estômago deve acabar de digerir;
- Só bebeo 15 minutos depois de ter comido. O meu corpo só tem vontade de um único tipo de alimento de cada vez;
- Comer para "não ter fome mais tarde" faz engordar;
- Jejuar é uma arte que se cultiva;
- Não há apetites violentos que não passem. A menos que se trate de verdadeira fome;
- Quando me aborreço não tenho necessidade de um chocolate mas de estímulo;
- É preciso comer primeiro o que se gosta mais, para mais depressa ficar saciado;
Imagem e atitude
- Uma atitude de "mulher elegante" cria um corpo de mulher elegante;
- Consciência e atitude contam tanto como conhecimentos de dietética;
- Todos os dias da minha vida quero estar o melhor possível;
- A gordura paralisa-me e se petisco é para esquecer problemas, preocupações, mal-estar...
- É o medo de envelhecer e de engordar que bloqueia a minha energia;
- Os meus hábitos alimentares criam a minha realidade;
- A alimentação é o meu melhor médico;
- A saúde é uma qualidade que dá origem a bons hábitos;
- Sou criadora do meu corpo e da minha vida;
- Posso ir ao restaurante e contentar-me em conversar, não sou obrigada a comer;
- Não posso mentir: o meu corpo revela tudo o que comi;
- Não tenho necessidade de dezenas de vestidos, tenho necessidade de um corpo esbelto;
- Devo escolher entre acabar o meu prato e sentir-me à-vontade nas calças;
- Imagino o número ideal que se inscreverá na balança;
- Devo anticipar os efeitos da bebida no meu corpo;
- Desembraço-me de tudo o que destrói a minha energia: alimentação inadequada, pessoas desisteressantes, objectos incomodativos, mediocridade...
- Não devo conservar a gordura inútil no meu corpo;
- Agradeço ao meu corpo por estar de boa saúde;
- Trato do meu corpo como dos meus melhores amigos;
- Não faço dieta. Como pouco, é tudo;
- Estou em paz com a comida. Enriquece a minha vida;
- O meu corpo é o meu templo. Habito-o com respeito.
- Se comer demasiado hoje, não terei fome amanhã, nem depois de amanhã;
- A minha mente vê sobretudo imagens (alimentação, silhueta, roupa, futuro...);
- Perdemos peso quando deixamos de ter uma fixação com o número na balança;
- Preparar os alimentos é tomar conta da sua saúde e da sua beleza;
- A qualidade alimenta-me em todos os domínios;
- As minhas calças são os meus juízes mais honestos;
- Para emagrecer, devo organizar-me;
- Para emagrecer, é preciso que os pensamentos sejam seguidos pelos actos;
- O que alimenta os meus pensamentos é tão importante como o que alimenta o meu corpo;
- É escolhendo o que o meu corpo reclama que estarei de acordo comigo própria;
Cuidados com o corpo
- Devo cuidar de mim para melhor cuidar dos outros;
- Não quero compremeter o meu corpo com produtos químicos e malsãos;
- Anoto o peso que leio na balança, qualquer que seja;
- O meu corpo pode embelezar-se graças à prática de andominais, a uma alimentação sã e a boas posturas;
- Escovo o meu corpo 5 minutos todos os dias;
- Nada de programas fixos de exercício. Cabe ao meu corpo decidir;
- Descansar de mais é "enferrujar-se", o que significa destruir-se;
Sei que é uma lista imensa, mas retirem só o que querem para vocês, pode ser que ajude, eu não sei, vou experimentar passar os meus itálicos para um papel para trazer sempre comigo, e ler, assim como o primeiro texto... Mal também não irá fazer...
Beijos
terça-feira, 19 de abril de 2011
sábado, 9 de abril de 2011
Dia de pesagem....
80/83 dizia eu???? Uma valente mer#@!!!!!! 86 Kg!!!!! E então para quê que eu me esforço?? Para quê que eu deixei de comer tudo o que gosto??? Para quê que eu tenho dores nos músculos e quatro cicatrizaes na barriga??? Para perder 2 Kg num mês??? Não me fod#$@!!!
Irritada, triste e desanimada é o que é!
Beijinhos a todas
Irritada, triste e desanimada é o que é!
Beijinhos a todas
quinta-feira, 7 de abril de 2011
Já falta pouco...
E o dia de ir à balança está quase aí, é já depois de amanhã... Estou anciosa, mas espero não me desiludir, porque se não vir pelo menos um 83/80 vou passar-me de verdade!
Venha ele e logo se verá...
Venha ele e logo se verá...
quarta-feira, 23 de março de 2011
Á espera...
Á espera de dia 9 para me poder pesar... E ele nunca mais chega :S Só espero ter perdido pelo menos 4 ou 5 Kg, preciso disso na minha motivação... Sinto que preciso mesmo.
segunda-feira, 21 de março de 2011
Mais 2 selinhos =D
A minha Dany NewMe, ofereceu-me mais um selinho... E o outro, bem, a modos que o 'tirei' do Blog dela =P
Aqui vão eles:
10 coisas sobre mim:
1. Tenho 24 anos;
2. Adoro música;
3. Adoro praia;
4. Adoro os meu amigos, a minha familia e o meu namorado;
5. Tenho excesso de peso;
6. Coloquei uma banda gástrica;
7. Adoro escrever;
8. Adoro cantar;
9. Adoro sorrir;
10. Não gosto muito de estar sozinha.
10 amigas para passa o selo:
Todas vocês, quem ainda não o tiver =)
Aqui vão eles:
10 coisas sobre mim:
1. Tenho 24 anos;
2. Adoro música;
3. Adoro praia;
4. Adoro os meu amigos, a minha familia e o meu namorado;
5. Tenho excesso de peso;
6. Coloquei uma banda gástrica;
7. Adoro escrever;
8. Adoro cantar;
9. Adoro sorrir;
10. Não gosto muito de estar sozinha.
10 amigas para passa o selo:
Todas vocês, quem ainda não o tiver =)
Ora, mais umas respostinhas para este segundo selinho:
1. A minha familia;
2. Me espanto a mim mesma, de uma forma positiva;
3. O meu peso;
4. São muitas, não consigo escolher;
5. Viver cada dia como se fosse o ultimo (apesar de não o fazer muito ultimamente);
Este selinho também é para todas vocês, por isso, quem quiser que o leve =D
Alguém me pode dizer como é que eu os ponho ali todos bonitinhos de lado? é que onde eu pus o outro, não consigo por mais, porque só aceita um link... Sorry, mas não percebo nada disto...
Alguém me pode dizer como é que eu os ponho ali todos bonitinhos de lado? é que onde eu pus o outro, não consigo por mais, porque só aceita um link... Sorry, mas não percebo nada disto...
quarta-feira, 16 de março de 2011
O meu primeiro selo =D
A minha Dany, ofereceu-me, como a todas vocês, um selinho todo catita... Estou toda feliz porque é o 1º que recebo... Não sei se o coloquei bem ali na barra lateral... Coloquei-o como imagem, gravei-o no meu pc e depois fui lá buscá-lo... Se não for assim, alguém que me ilucide =D
Cá estão as perguntas e o dito selinho:
1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.
2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.
Ora, respostas:
1- O facto de não querer morrer aos 30 anos de idade sem ter feito nada, o facto de me querer conseguir mexer e ser uma mulher "jeitosa" e o facto de querer muito ser mãe...
2- O meu namorado, os meus amigos, os meus irmãos... E ás vzes eu própria, que sou um bocado palhaça...
3- Foraça, muita força... Não podemos desistir... Eu sei que não sou exemplo, mas achei que a meio do 1º mês da banda já me tinha passado e comido toneladas de porcaria e não, não comi, até hoje ainda não comi um docinho, apesar de me aptecer muito :S Há dias mais dificeis que outros meninas, mas força, força de vontade é a chave =D
4-A todas vocês que me leêm... O blog só tem 8 seguidoras, mas vocês são muito importantes neste meu caminho =D
Pronto respostas dadas =)
Por aqui está tudo bem, tenho feito os meus 30 minutos diários de caminhada, começo hoje a comer os sólidos, já nada é em papas e a fruta já não é coxida e pronto, vou indo, uns dias melhor, outros pior... Mas é para mim né? E ninguém o pode fazer por mim... =)
Beijinhos
Cá estão as perguntas e o dito selinho:
1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.
2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.
Ora, respostas:
1- O facto de não querer morrer aos 30 anos de idade sem ter feito nada, o facto de me querer conseguir mexer e ser uma mulher "jeitosa" e o facto de querer muito ser mãe...
2- O meu namorado, os meus amigos, os meus irmãos... E ás vzes eu própria, que sou um bocado palhaça...
3- Foraça, muita força... Não podemos desistir... Eu sei que não sou exemplo, mas achei que a meio do 1º mês da banda já me tinha passado e comido toneladas de porcaria e não, não comi, até hoje ainda não comi um docinho, apesar de me aptecer muito :S Há dias mais dificeis que outros meninas, mas força, força de vontade é a chave =D
4-A todas vocês que me leêm... O blog só tem 8 seguidoras, mas vocês são muito importantes neste meu caminho =D
Pronto respostas dadas =)
Por aqui está tudo bem, tenho feito os meus 30 minutos diários de caminhada, começo hoje a comer os sólidos, já nada é em papas e a fruta já não é coxida e pronto, vou indo, uns dias melhor, outros pior... Mas é para mim né? E ninguém o pode fazer por mim... =)
Beijinhos
sábado, 12 de março de 2011
...
Há dias em que só me aptece desistir disto tudo, e arrancar a banda para fora com as minhas próprias mãos... Hoje é um desses dias.
quinta-feira, 10 de março de 2011
Nutricionista...
A consulta da nutricionista foi ontem... Já tenho uma adaptação para os sólidos... É tudo o que eu comia/como na pastosa, mas em sólido. Vou continuar com as papas de aveia, o Iogurte, a Sopa (que já não tem de ser toda passada e já não pode levar a carne ou o peixe), a Fruta, que deixa de ser me batido e passa a ser normal, mas numa primeira fase descascada e o prato, que pode conter peixe, frango, peru, vaca ou coelho (assados, cozidos ou grelhados) batata, massa ou arroz, leva na mesma a cenoura e a couve pode ser substituida por salada. A médica diz para colocar um alimento novo de cada vez, para caso faça alguma reação saber ao que foi. À ceia, em vez das papas de pão, passa a ser um copo de leite e o pão em separado. E pronto, ela pediu para tentar aguentar isto pelo menos até dia 1 de Junho que é quando é a próxima consulta... A ver se me aguento...
Proibiu-me também de me pesar todas as semanas, para não criar dependência da balança... Mais uma meta... Vai ser dificil só me pesar uma vez por mês... Tenho também de fazer 30 min, diários de caminhada.
Fora isso está tudo bem, não tenho vómitos nem tenho dores...
Espero que esteja tudo bem desse lado =)
Beijinhos
Proibiu-me também de me pesar todas as semanas, para não criar dependência da balança... Mais uma meta... Vai ser dificil só me pesar uma vez por mês... Tenho também de fazer 30 min, diários de caminhada.
Fora isso está tudo bem, não tenho vómitos nem tenho dores...
Espero que esteja tudo bem desse lado =)
Beijinhos
domingo, 6 de março de 2011
Empurra-se...
Quando não vai empurra-se, é o que se custuma dizer por ai não é? Por aqui vai-se empurrando esta nova fase da dieta, sempre como um bocadinho mais do que na liquida, mas não está a ser fácil não... Ainda assim estou orgulhosa de mim mesma, e isso tem de contar para alguma coisa certo? Achei que a meio de 1º mês, que era a fase liquida, já me teria passado e empanturrado 3 ou 4 pães cheios de manteiga, mas não, nada disso, na minha boquinha, desde 31 de Janeiro, não entra nada que não esteja nas folhinhas das dietas que a nutricionista passou... Já vou nos 88 Kg... Queria estar com menos, mas tendo em conta que no dia da operação tinha uns 100 ou 102, não vai mal.
A fase pastosa faz-me comer 3 coisas com as coisas eu não vou muito à bola, mas ainda assim tenho comido tudo certinho, são elas: Papas de aveia, sem nadinha, só 200 ml de leite magro e duas colheres de sopa de flocos de aveia, mação cozida, que não me diz grande coisa e papas de pão, 200 ml de leite magro e 25g de bolinha de mistura... Agora é assim: Papas de Aveia de manhã, iogurte liquido a meio da manhã, sopa (= á da liquida) e mação cozida ao almoço, batido de pera ou maçã (= ao da liquida) ao lanche, sopa outravez, ao jantar, um prato composto por: 40g de batata cozinha esmagada ou duas colheres de arroz ou duas colheres de massa, uma cenoura cozida esmagada, couve picadinha e 80g de carne branca ou peixe desfiado, á ceia são as papas de pão... Já como mais qualquer coisa, já me sinto menos fraca, mas ainda sim custa.
Fui ao médico na Quarta-Feira, ele diz que está tudo bem, que 10 Kg é bom, porque segundo ele eu não era muito pesada. Agora tenho consulta de novo em Maio, com ele e outra com a Psicóloga... Esta Quarta que vem tenho a nutricionista, vamos lá ver como vem adaptado o meu plano para a passagem para os sólidos.
E pronto, por aqui se vai andando passo a passo... A ver se começo um exerciciozito qualquer, embora sem companhia não me apteça muito e o orçamento não esteja bom para ginásios... Mas qualquer coisa se arranjará =)
Um beijinho enorme a todas =)
A fase pastosa faz-me comer 3 coisas com as coisas eu não vou muito à bola, mas ainda assim tenho comido tudo certinho, são elas: Papas de aveia, sem nadinha, só 200 ml de leite magro e duas colheres de sopa de flocos de aveia, mação cozida, que não me diz grande coisa e papas de pão, 200 ml de leite magro e 25g de bolinha de mistura... Agora é assim: Papas de Aveia de manhã, iogurte liquido a meio da manhã, sopa (= á da liquida) e mação cozida ao almoço, batido de pera ou maçã (= ao da liquida) ao lanche, sopa outravez, ao jantar, um prato composto por: 40g de batata cozinha esmagada ou duas colheres de arroz ou duas colheres de massa, uma cenoura cozida esmagada, couve picadinha e 80g de carne branca ou peixe desfiado, á ceia são as papas de pão... Já como mais qualquer coisa, já me sinto menos fraca, mas ainda sim custa.
Fui ao médico na Quarta-Feira, ele diz que está tudo bem, que 10 Kg é bom, porque segundo ele eu não era muito pesada. Agora tenho consulta de novo em Maio, com ele e outra com a Psicóloga... Esta Quarta que vem tenho a nutricionista, vamos lá ver como vem adaptado o meu plano para a passagem para os sólidos.
E pronto, por aqui se vai andando passo a passo... A ver se começo um exerciciozito qualquer, embora sem companhia não me apteça muito e o orçamento não esteja bom para ginásios... Mas qualquer coisa se arranjará =)
Um beijinho enorme a todas =)
quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011
90... E como vai isto....
Olá minhas meninas =) Como já devem ter reparado pelo título já se foram mais 4 Kg, estou agora com 90... Não é o peso ideal, mas passinho a passinho lá chegarei, ou pelo menos, assim o espero. Mas não tem sido nada fácil, não quero que fiquem a pensar: Olha lá vem aquela queixar-se, mas o facto é que também não tenho "desabafado" com ninguém as dificuldades que vou sentindo. A dieta líquida acaba na Segunda-Feira, e caramba, o que me tem custado. À quase um mês que não sei o que é comer o que gosto, que não posso ir jantar fora, porque é um mico levar a marmita atrás, que quando vou jantar a casa de amigos tenho de levar as minhas doses em garrafinhas, e não olhar para eles a comer, para não correr o risco de me babar. Terça começa mais uma nova fase, a pastosa, espero que custe menos, porque sim, eu sinto fome e continuo a fazer o jantar para as pessoas cá de casa sem lhe poder tocar sequer. O que mais me chateia é que eu tinha ideia de que se emagrecia muito mais no primeiro mês... 10 Kg? Não me parecem nenhum grande feito e nem me noto diferente ao espelho =S Lembro-me de estar á espera para as consultas e estarem lá pessoas que diziam ter perdido 30 ou 40 Kg no 1º mês... Tudo bem que algumas deviam ter antes uns 130 ou 150, e eu tinha 100 quando fui operada, mas mesmo assim... Esperava mais... Toda a gente me diz para não ser maluca que já se nota e que eu não era forte o suficiente para ter perdido assim tanto peso de uma acentada, talvez tenham razão, mas eu queria mesmo já ter perdido mais peso.
Mudando de assunto, tenho muita pena, mas não vou poder ir ao nosso Encontro =S Espero que existam outras opurtunidades =)
Um beijinho enorme a todas
Mudando de assunto, tenho muita pena, mas não vou poder ir ao nosso Encontro =S Espero que existam outras opurtunidades =)
Um beijinho enorme a todas
quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011
Pontos...94
Alô meninas =)
Hoje foi dia de retirar os pontos (agrafes), não doeu, só senti umas picaditas e ainda bem, porque eu sou uma medricas... Aproveitei e pedi á Enfermeira para me pesar, porque estou sem pilha na balança e não me pesei antes de ser operada. Fiquei estupefacta! 94 Kg =D Ena, ena, ena! Está longe do que gostaria que fosse, mas é menos do que tinha, o que é óptimo. A última vez que me pesei, em Setembro ou inicio de Outubro, tinha 97Kg, mas em Outubro quando fui ao médico e ele me disse que a cirurgia estaria para breve, aqui a menina não teve tento na boquinha, nem qualquer cuidado com a alimentação... Por isso acho que devo ter ido para a marquesa com 100/102Kg, ou seja, na segunda-feira passada, contas feitas em mais ou menos 10 dias perdi mais ou menos 6 ou 7 Kg, o que é optimo e me dá força para continuar este meu caminho e este meu mês de liquidos que me tem custado um bocado. Qualquer dia já nem sei mastigar =P
O que importa é que esta minha decisão me leve a algum lado e que valha a pena não poder comer e ter um depósito dentro da barriga que de vez em quando é incómodo... Sinto uma espécie de bolinha cá dentro a mexer-se, mas segundo a Enfermeira é normal, é o depósito da banda, por onde ela será alargada/apertada sempre que necessário.
Agora tenho de tratar das cicatrizes... Ainda parecem feias, mas também ainda estão escuras... A Enfermeira lá no hospital disse para pôr Creme Gordo todos os dias, mas uma amiga minha também Enfermeira disse-me para pôr Baba de Caracol porque é um optimo regenerante e inclusivé ofereceu-me um boiãozinho todo catita, por isso acho que vou experimentar e seguir os conselhos dela, é minha amiga, há que confiar =D
Fora estas minhas coisas da banda, não há grandes novidades... Cá estou =)
Beijinhos
Hoje foi dia de retirar os pontos (agrafes), não doeu, só senti umas picaditas e ainda bem, porque eu sou uma medricas... Aproveitei e pedi á Enfermeira para me pesar, porque estou sem pilha na balança e não me pesei antes de ser operada. Fiquei estupefacta! 94 Kg =D Ena, ena, ena! Está longe do que gostaria que fosse, mas é menos do que tinha, o que é óptimo. A última vez que me pesei, em Setembro ou inicio de Outubro, tinha 97Kg, mas em Outubro quando fui ao médico e ele me disse que a cirurgia estaria para breve, aqui a menina não teve tento na boquinha, nem qualquer cuidado com a alimentação... Por isso acho que devo ter ido para a marquesa com 100/102Kg, ou seja, na segunda-feira passada, contas feitas em mais ou menos 10 dias perdi mais ou menos 6 ou 7 Kg, o que é optimo e me dá força para continuar este meu caminho e este meu mês de liquidos que me tem custado um bocado. Qualquer dia já nem sei mastigar =P
O que importa é que esta minha decisão me leve a algum lado e que valha a pena não poder comer e ter um depósito dentro da barriga que de vez em quando é incómodo... Sinto uma espécie de bolinha cá dentro a mexer-se, mas segundo a Enfermeira é normal, é o depósito da banda, por onde ela será alargada/apertada sempre que necessário.
Agora tenho de tratar das cicatrizes... Ainda parecem feias, mas também ainda estão escuras... A Enfermeira lá no hospital disse para pôr Creme Gordo todos os dias, mas uma amiga minha também Enfermeira disse-me para pôr Baba de Caracol porque é um optimo regenerante e inclusivé ofereceu-me um boiãozinho todo catita, por isso acho que vou experimentar e seguir os conselhos dela, é minha amiga, há que confiar =D
Fora estas minhas coisas da banda, não há grandes novidades... Cá estou =)
Beijinhos
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
De volta...
Alô meninas!
Já estou de volta. A operação foi na segunda-feira, como já vos tinha dito, e foi rápidinha, ás 9h05 estava a entrar no bloco, ás 10h20 estava a acordar no recobro, ás 11h já estava meio zonza e com dores no quartinho.
Agora já estou em casa, ontem já fui mudar o penso, a enfermeira diz que as custuras estão com bom aspecto e dia 9 já vou tirar os agrafes. Os dias têm passado entre algumas dores, comprimidos, injecções e a preparação das minhas novas refeições =) Durante um mês estou em dieta liquida, leite, iogurtes, sopa, sumo de maçã/pera e pouco mais, tudo muito liquido, em doses de 125 ml, de 2 em 2 horas, 9 vezes ao dia, todas elas acompanhadas pelos pós nutricionais que a nutricionista prescreveu. Levo ainda durante 6 dias uma pica na barriga e tomo um Centrum Junior por dia. Depois vêm 15 dias de dieta pastosa (tudo em papas e puré) e depois vou no dia 8 de Março á nutricionista para ela ver como está tudo e adaptar a minha dieta da pastosa para a solida =)
Ainda não me pesei, porque ainda estou inchada da operação, e porque tenho de comprar uma pilha para a minha balança :S
Vou passar pelos vossos cantinhos, assim que tiver mais novidades conto tudo =)
Beijos
Já estou de volta. A operação foi na segunda-feira, como já vos tinha dito, e foi rápidinha, ás 9h05 estava a entrar no bloco, ás 10h20 estava a acordar no recobro, ás 11h já estava meio zonza e com dores no quartinho.
Agora já estou em casa, ontem já fui mudar o penso, a enfermeira diz que as custuras estão com bom aspecto e dia 9 já vou tirar os agrafes. Os dias têm passado entre algumas dores, comprimidos, injecções e a preparação das minhas novas refeições =) Durante um mês estou em dieta liquida, leite, iogurtes, sopa, sumo de maçã/pera e pouco mais, tudo muito liquido, em doses de 125 ml, de 2 em 2 horas, 9 vezes ao dia, todas elas acompanhadas pelos pós nutricionais que a nutricionista prescreveu. Levo ainda durante 6 dias uma pica na barriga e tomo um Centrum Junior por dia. Depois vêm 15 dias de dieta pastosa (tudo em papas e puré) e depois vou no dia 8 de Março á nutricionista para ela ver como está tudo e adaptar a minha dieta da pastosa para a solida =)
Ainda não me pesei, porque ainda estou inchada da operação, e porque tenho de comprar uma pilha para a minha balança :S
Vou passar pelos vossos cantinhos, assim que tiver mais novidades conto tudo =)
Beijos
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Novidades!
Pois é minhas meninas, hoje tenho boas noticias, (finalmente!) telefonaram-me do hospital, a minha operação para colocar a banda está marcada para Segunda-feira! De hoje a oito dias. Tenho de estar no hospittal às 8h da manhã, sem comer e sem beber desde as 0h de Domingo.
Já estou à espera à imenso tempo, iniciei todo o precesso em Abril passado... Vamos ver como corre!
Tenho medos, tenho receios, tenho hesitaçãoes... Mas também tenho esperanças! Isto tem de ser uma coisa boa. Só pode não é?
Vamos ver o que trago na malinha para comer... Depois, como o prometido é devido venho cá partilhar o decorrer das coisas...
Obrigada por estarem ai! =)
O mais recente vicio:
Adoro, adoro, adoro!
Beijos grandes
Da vossa,
i.
Já estou à espera à imenso tempo, iniciei todo o precesso em Abril passado... Vamos ver como corre!
Tenho medos, tenho receios, tenho hesitaçãoes... Mas também tenho esperanças! Isto tem de ser uma coisa boa. Só pode não é?
Vamos ver o que trago na malinha para comer... Depois, como o prometido é devido venho cá partilhar o decorrer das coisas...
Obrigada por estarem ai! =)
O mais recente vicio:
Adoro, adoro, adoro!
Beijos grandes
Da vossa,
i.
Subscrever:
Mensagens (Atom)