O plano da Nutricionista

Vim partilhar com vocês, o plano que a nutricionista me passou quando lá fui á consulta por causa da operação. Eu confesso que não o tenho seguido á risca (tenho andado a comer um bocadito mais, meti na cabeça que vou ser operada e que depois vou comer/beber shotinhos e tenho-me esticado... Sei que não é desculpa, mas estou a ser sincera...), mas durante o tempo que o segui, aliado a algumas caminhadas, fez.me perder mais ou menos 10 kg.
Ora aqui vai:

Pequeno - Almoço (por volta das 8:00h):
- 1 Iogurte Magro
- 1/2 pão de mistura

Meio da manhã (por volta das 10:00h):
- 1 Iogurte líquido magro
- 1 peça de fruta

Almoço (por volta das 13:30h):
Ela fez-me aqui um desenhinho, vou tentar explicar. Imaginem um círculo (prato) dividido ao meio e uma das metades dividida também ao meio.
A metade que não está dividida também , corresponde a Hortaliças e Legumes. As outras duas metades mais pequenas correspondem, uma ao Peixe/Carne magra e a outra às batatas/ feijão ou grão (cozido)/ ervilhas ou favas (cozidas) ou arroz ou massa. Uma das coisas.
- 1 peça de fruta pequena

Meio da tarde (por volta das 16:30h):
-1 iogurte líquido magro

Jantar (por volta das 20:00H)
- Semelhante ao almoço

Ceia
- Leite magro
- 1/2 pão de mistura

Alimentos/ Bebidas a evitar:
Açúcar e produtos açucarados, gorduras

Tipos de confecção permitidos:
- Cozidos/ grelhados
- Estufados (em crú)
- Assados no forno

Ingestão de água:
- Acima de 1.5 litros

Observações:
- Atenção à mastigação (Mastigar tudo muito bem antes de engolir, e fazer da hora da refeição uma coisa sagrada e sem pressas)

E pronto, foi este o plano que me foi recomendado... Como disse não o tenho seguido, mas durante o tempo que segui notei alguns resultados, nada de enorme, mas pequenas coisinhas. Emagreci um bocadinho, comecei a sentir-me menos cansada e até mesmo mais saudável.
Agora vamos ver o que o pós-operatório me reserva =)